水泳教室

屋内教室

屋外教室

場所　：　大泉学園町体育館　地下 2階　武道場 日時　：　毎週木曜日　９時20分〜10時20分 指導　：　大沼　さつき　アルファビクス養成講師

まずは　首の周りを柔らかく筋トレします  右手でゴムを引いて腹筋を鍛えます  胸から高く背伸びして行きます  ボールを挟んで股関節を引き締めます。  足を垂直に持って行って下さい  背筋を床につけて斜めに足を延ばします  無理なく足を垂直にゆっくり伸ばします  講師と受講生の皆さん ＊ボールとゴムバンドを使って音楽に合わせてゆっくり筋トレを行っています。

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