水泳教室

屋内教室

屋外教室

曜日　：　月曜日　年間全35回 時間　：　9：20〜10：20 場所　：　大泉学園町体育館地下1階第1武道場

はい　ゆったり骨格トレーニング！	全身運動　スクワット
足指のマッサージで血行を！	ボールを使って前屈・背中・足裏伸ばし
仕上げは全身脱力　ゴキブリ・・	ボールを挟んで骨盤底筋群の強化
最後は呼吸を整えて、大きく深呼吸	講師と受講者の皆さん

＊自分自身で体（身体）の調整ができるようになる健康体操です

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