貯筋運動 〜いつまでも行きたい所に行ける体力づくり〜



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貯筋運動とは
鹿屋体育大学の福永哲夫前学長・東京大学名誉教授が考案されました。
運動器具など使いません。自分の体重を利用して簡単に取り組むことができる筋力トレーニングです。

加齢に伴って筋力が衰えないよう日頃から筋力を高めておきましょう。

筋力が衰えると、
・足を十分に高くあげられず、すりあしのように歩く
・十分に足が上がらないためつまずき転倒する 、骨折する
・動かない事が多くなる、座っている、寝ている
そうならないために、

無理なく安全に実施できる筋力トレーニングを始めませんか!

対象: 60歳以上
日時:2019年9月27日〜12月23日(全12回)
   月曜日 10:00〜11:30
   金曜日 13:30〜15:00
  月曜日 金曜日
09月 30日 27日
13:00〜15:30
10月 07日、21日、28日 25日
11月 18日、25日 22日
12月 02日、16日
23日
9:00〜12:00
 
*9月27日(金)、12月23日(月)は時間が異なりますので、ご注意ください。
場所:練馬区立桜台体育館
   月曜日 柔道場
   金曜日 剣道場
定員:各回20名(先着順)
費用:参加費 500円/回 全納4,000円
持ち物:上履き・タオル・飲み物
申込:各回2日前までに
お申し込み・お問い合わせ電話番号 090-1408-9900【SSC桜台 南波】
メールにてお申し込み【sakuradai.staff3●gmail.com】(gmailの前の●を@に置き換えてください)